骨伝導イヤホンの付け方とコツ！ずれる・痛い・フィットしない悩みをプロが徹底解説

2025年10月13日

「話題の骨伝導イヤホンを買ってみたけど、付け方がいまいち分からない…」「歩いているとすぐにずれるし、なんだか音が軽く聞こえる…」「メガネとの相性が悪くて、こめかみが痛い…」

せっかく新しいガジェットを手に入れたのに、こんなお悩みで快適に使えないのはもったいないですよね。ご安心ください！実は骨伝導イヤホンは、ほんの少しの付け方のコツを知るだけで、その性能を最大限に引き出し、驚くほど快適なリスニング体験を手に入れることができるんです。

こんにちは！日々最新ガジェットを追いかけるプロブロガーの私です。これまで数多くの骨伝導イヤホンを試してきましたが、最初はあなたと同じように「なんだかしっくりこないな…」と感じていました。しかし、試行錯誤を重ねる中で見つけた**「黄金の装着ポジション」と「ズレ防止の裏ワザ」**を実践したことで、今では生活に欠かせない最高の相棒になっています。

この記事では、そんな私の経験の全てを注ぎ込み、骨伝導イヤホンの正しい付け方の基本から、フィットしない時の具体的な対策、さらには人気メーカー「Shokz」のモデル別装着ガイドまで、どこよりも詳しく、そして分かりやすく解説していきます。

この記事を読み終える頃には、あなたを悩ませていた骨伝導イヤホンの「ずれる」「痛い」「聞こえにくい」といった問題がスッキリ解決し、快適な”ながら聴き”ライフを満喫できるようになるはずです。

この記事でわかる4つのポイント

【基本の「き」】 音質が劇的に変わる！骨伝導イヤホンの正しい付け方とコツがわかる
【お悩み解決】 「ゆるい」「フィットしない」を解消する具体的な対策と便利グッズがわかる
【併用テク】 メガネやマスクをしていても快適に使える付け方のコツがわかる
【メーカー別】 大人気メーカーShokz（ショックス）のモデル別付け方がわかる

骨伝導イヤホンの付け方の基本とコツ｜正しい位置で音質が変わる

まず最も重要な「骨伝導イヤホンの付け方の基本」からマスターしましょう。自己流でなんとなく着けているのと、正しい位置とコツを意識して着けるのとでは、音質も装着感も雲泥の差が生まれます。ここでは、誰でも簡単にできる正しい装着ステップと、音質を最大限に引き出すための「当てる位置」という最大のコツを徹底解説します。

骨伝導イヤホンの正しい付け方とは？基本3ステップを解説

ワイヤレスタイプの骨伝導イヤホンの付け方は、以下の3ステップが基本です。非常に簡単なので、イヤホンを手に持って一緒に試してみてください。

ステップ1：ネックバンドを首の後ろにかける

まずは、左右のイヤホンをつなぐネックバンド部分を、うなじあたり、首の後ろに回します。この時、ネックバンドが首に直接触れるようにし、パーカーのフードや洋服の襟などが挟まらないように注意しましょう。特に冬場は、マフラーや厚手の襟が干渉しやすいので、服装にも少し気を配るとフィット感が向上します。

ステップ2：イヤーフックを耳にかける

次に、イヤホン本体から伸びているフック状の部分（イヤーフック）を、耳全体を包み込むように優しくひっかけます。耳の上からかぶせるようにするとスムーズです。この段階では、まだ振動部分の位置は気にしなくても大丈夫です。まずは両耳にしっかりとフックがかかっていることを確認してください。

ステップ3：振動子を「頬骨」の上に配置する

ここが最も重要なポイントです。イヤホンの振動子（スピーカー部分）を、耳の穴の前方にある「頬骨（きょうこつ）」の一番出っ張っている部分に優しく当てます。

よくある間違いが、こめかみに当ててしまったり、耳の穴を塞ぐように装着してしまうケースです。骨伝導は、その名の通り「骨」を振動させて音を伝える仕組み。そのため、頭蓋骨の一部である頬骨に的確に当てることで、クリアでパワフルなサウンドを脳に直接届けることができるのです。

鏡を見ながら、振動子が頬骨にしっかりフィットしているか確認しましょう。指で軽く触れてみて、ブルブルとした振動が頬骨に伝わっていればOKです。

最高の音質を引き出すコツ！骨伝導はどこに当てるのが正解？

「頬骨に当てる」と一言で言っても、具体的にどのあたりがベストポジションなのでしょうか？付け方の最大のコツは、**「耳珠（じじゅ）のすぐ前」**を狙うことです。

耳珠とは、顔側にある耳の穴の前の小さな軟骨の突起のこと。この耳珠のすぐ前方、指で触ると少し硬く出っ張っている部分が、最も効率よく振動を伝えられるスイートスポットです。

装着位置	音の聞こえ方	装着感
◎ 頬骨の上（耳珠の前）	クリアで量感のあるサウンド。音漏れも少ない。	安定しやすく、痛みも出にくいベストポジション。
△ こめかみ	音は聞こえるが、少しぼやけた印象になりがち。	長時間だと圧迫感や頭痛の原因になることも。
× 耳の穴の近く	低音が抜け、シャカシャカした軽い音に。	軟骨を圧迫して痛みが出やすい。
× 耳たぶの近く	振動が伝わりにくく、音がほとんど聞こえない。	すぐにずり落ちてしまう。

もし「音が小さいな」「低音がスカスカだな」と感じたら、まずこのポジションを見直してみてください。イヤホンを少し前後にずらしてみて、一番音がクリアに、そして大きく聞こえる場所を探すのがコツです。自分だけのベストポジションを見つけることで、お使いの骨伝導イヤホンの真価を初めて体感できるはずです。

【Shokz（ショックス）編】モデル別の付け方のコツ

骨伝導イヤホンのリーディングカンパニーであるShokz（旧AfterShokz）。その人気モデルの付け方には、それぞれ少しだけコツがあります。ここでは代表的なモデルを例に、その特徴と最適な付け方を解説します。

より詳しい情報については、Shokzの公式サイトも併せてご確認ください。

OpenRun Pro / OpenRunシリーズの付け方

Shokzのフラッグシップモデルであり、ランニングなどのスポーツシーンで絶大な人気を誇るシリーズです。

特徴: 軽量なチタンフレームと、しっかりと耳をホールドするイヤーフックが特徴です。ネックバンドは柔軟性がありながらも、適度な側圧で頭にフィットします。
付け方のコツ: 基本の3ステップ通りに装着するのが最も安定します。特に意識したいのは、振動子が頬骨に対して垂直に当たるように角度を微調整すること。ネックバンドが後頭部に軽く触れるくらいの角度が理想的です。ランニング中の上下動でもずれにくく、パワフルなサウンドを楽しめます。

OpenFitの付け方

耳にかけながらも骨伝導ではない、新しいタイプのオープンイヤー型イヤホンです。

特徴: イルカのヒレから着想を得た「ドルフィンアークイヤーフック」が耳のくぼみに絶妙にフィットします。ネックバンドがなく、完全ワイヤレスタイプです。
付け方のコツ: このモデルは骨伝導ではないため、振動子を頬骨に当てる必要はありません。スピーカー部分が耳の穴の方向を向くように装着します。まず、イヤーフックを耳の後ろの溝に沿わせるようにかけ、本体部分を耳のくぼみ（耳甲介腔）にそっと収めます。正しい位置に装着できると、まるで耳の一部になったかのような自然な装着感が得られます。

OpenComm2の付け方

ブームマイクを搭載し、通話やWeb会議に特化したモデルです。

特徴: 口元まで伸びる高品質なブームマイクと、長時間の使用でも疲れにくい安定した装着感が魅力です。
付け方のコツ: 基本的な装着方法はOpenRunシリーズと同じです。重要なのはブームマイクの位置。マイクが口角の延長線上、指2本分ほど離れた位置に来るように調整するのがポイントです。マイクが近すぎると息の音（吹かれ）を拾ってしまい、遠すぎると声が小さくなってしまいます。イヤホンのフィット感とマイクの位置、両方がベストになるように調整しましょう。

【トレンド】イヤーカフ型骨伝導イヤホンの付け方のコツ

最近では、耳に挟んで使う「イヤーカフ型」の骨伝導（または空気伝導）イヤホンも人気を集めています。おしゃれでアクセサリー感覚で着けられるのが魅力ですが、付け方に少し戸惑う方も多いようです。

付け方の手順:
1. まず、耳の上部の薄い部分にイヤホンのスリットを引っ掛けます。
2. そのままイヤホンを耳の側面に沿って、下にスライドさせます。
3. 耳珠のあたり、軟骨がくぼんでいる部分にしっかりと固定します。
コツ: 耳を少し引っ張りながらスライドさせるとスムーズに装着できます。鏡を見ながら、イヤホンが耳の軟骨にしっかりと挟まっているか確認しましょう。正しく装着できれば、簡単には落ちません。最初は難しく感じるかもしれませんが、数回練習すればすぐに慣れるはずです。

【悩み別】骨伝導イヤホンがフィットしない時の付け方のコツと対策

「基本的な付け方のコツは分かったけど、それでもやっぱりフィットしない…」「頭のサイズが小さいのか、ネックバンドがゆるくて浮いてしまう…」

骨伝導イヤホンは頭部の形状に合わせて設計されていますが、残念ながら全ての人の頭に完璧にフィットするわけではありません。しかし、諦めるのはまだ早いです。ここでは、そんな「フィットしない」悩みを解決するための具体的な原因分析と、誰でも試せる付け方のコツと対策法を伝授します。

なぜ？骨伝導イヤホンがフィットしない主な原因とチェックリスト

まずは、なぜあなたのイヤホンがフィットしないのか、その原因を探ってみましょう。以下のチェックリストで当てはまる項目を確認してみてください。

□ サイズが合っていない:
- ネックバンドが長すぎて後頭部で浮いてしまう（特に小柄な方）。
- 側圧が弱く、少し動いただけですぐにズレる。
□ メガネとの干渉:
- メガネのツルとイヤホンのフックがぶつかり、どちらかが浮いてしまう。
- ツルとフックに挟まれた耳の後ろが痛くなる。
□ マスクとの干渉:
- マスクのゴム紐とイヤホンのフックが絡まって、イヤホンが外れそうになる。
□ 髪型や帽子:
- 髪が長い場合、ネックバンドと干渉してイヤホンが押し上げられてしまう。
- 帽子の縁がネックバンドに当たってズレる。
□ 装着位置の間違い:
- そもそも振動子を当てる位置が正しくなく、安定しない。

一つでも当てはまる項目があれば、それがフィット感を損なっている原因の可能性が高いです。次のセクションで、それぞれの原因に合わせた具体的な対策を見ていきましょう。

サイズが合わない・ゆるい時の4つの神対策

特に頭が小さい方や女性に多い「サイズがゆるい」という悩み。ネックバンドが浮いてしまうと、少し下を向いただけでもイヤホンが前にずれてしまい、非常にストレスですよね。そんな時に役立つ、とっておきの対策を4つご紹介します。

対策1：付属のサイズ調整アイテムを活用する

モデルによっては、購入時にサイズを調整するためのシリコンパーツなどが付属している場合があります。まずは付属品をチェックし、もしあれば取扱説明書に従って装着してみましょう。これだけでフィット感が劇的に改善されるケースも少なくありません。

対策2：「シリコンバンド」でネックバンドを固定する

最も効果的でおすすめなのが、市販のシリコンバンドやケーブルバンドを使って、ネックバンドの余った部分を束ねてしまう方法です。

イヤホンを装着し、後頭部でネックバンドがどれくらい余っているか確認します。
イヤホンを一度外し、余っている部分を輪っかにするように束ねます。
その束ねた部分を、100円ショップなどで手に入るシリコン製の結束バンドや、柔らかいケーブルタイで固定します。

たったこれだけで、ネックバンドが後頭部にぴったりとフィットし、驚くほどズレにくくなります。見た目もスマートで、最も効果的な対策法と言えるでしょう。

対策3：ヘアゴムやヘアピンで髪に固定する

髪が長い女性におすすめなのが、ヘアゴムやヘアピンを利用する方法です。ポニーテールやお団子ヘアにする際に、ネックバンドを髪の毛と一緒に結んでしまったり、ネックバンドをヘアピンで髪に固定したりすることで、イヤホンの浮き上がりを防げます。手軽に試せるのが嬉しいポイントです。

対策4：「Miniサイズ」モデルを検討する

根本的な解決策として、各メーカーが展開している「Mini（ミニ）」や「Small（スモール）」といった、通常モデルよりもネックバンドが短いモデルを選ぶのも一つの手です。例えば、Shokzの「OpenRun Mini」は、通常モデルよりネックバンドが21mm短く設計されており、小柄な方や頭の小さい方に最適化されています。これから購入を検討している方は、ぜひ試着してサイズ感を確かめてみてください。

対策法	手軽さ	効果	コスト	おすすめな人
付属パーツ活用	★★★★★	★★★☆☆	¥0	まず最初に試すべき人
シリコンバンド	★★★★☆	★★★★★	¥100〜	最も確実な方法を求める人
ヘアゴム/ピン	★★★★★	★★★☆☆	¥100〜	髪の長い女性
Miniモデル購入	★☆☆☆☆	★★★★★	高い	これから購入する小柄な人

ストレスフリー！メガネやマスクと干渉させない付け方のコツ

日常生活に欠かせないメガネやマスク。これらと骨伝導イヤホンを併用する際の「干渉問題」は、多くのユーザーが抱える悩みです。しかし、装着する順番を工夫するだけで、このストレスは大幅に軽減できます。

メガネとの併用：黄金律は「イヤホンが先！」

メガネと併用する場合の鉄則は、**「先にイヤホンを装着し、その上からメガネをかける」**ことです。

まず、骨伝導イヤホンを正しい位置に装着します。
次に、メガネのツルが、イヤホンのイヤーフックの上を通るように、そっとかけます。

こうすることで、メガネのツルがイヤホンを上から押さえる形になり、イヤホンのフィット感がむしろ向上します。逆にメガネを先にすると、イヤホンのフックがツルと干渉して浮き上がってしまい、痛みやズレの原因になるので注意しましょう。

マスクとの併用：紐は「フックの下」が快適

マスクの場合は、ゴム紐とイヤーフックが絡まないようにすることが重要です。おすすめは**「マスクの紐をイヤーフックの下に通す」**方法です。

イヤホンを装着します。
マスクをかけ、ゴム紐を耳にかける際に、イヤホンのフックの下側に紐がくるように調整します。

こうすれば、マスクを外す際にイヤホンまで一緒に外れてしまう「うっかり落下」を防ぐことができます。

メガネもマスクも！フル装備の場合のベストな順番

メガネとマスク、両方を着ける場合の最適な順番は以下の通りです。

骨伝導イヤホン を装着
マスク を装着（紐はフックの下へ）
メガネ を装着（ツルはフックの上へ）

この順番を守ることで、それぞれのアイテムが干渉し合うことなく、最も安定した快適な状態をキープできます。ぜひ「イヤホン→マスク→メガネ」の順番を習慣にしてみてください。

まとめ：骨伝導イヤホンの付け方のコツをマスターして快適な音楽ライフを

今回は、プロのガジェットブロガーの視点から、「骨伝導イヤホンの付け方のコツ」を徹底的に解説しました。最後に、この記事の重要なポイントをもう一度おさらいしましょう。

基本の装着位置は「耳の穴の前にある頬骨の上」。このスイートスポットに当てることで、音質が格段に向上します。
ゆるい・フィットしない場合は、まず原因をチェック。シリコンバンドなどの便利グッズを使ったり、Miniサイズのモデルを検討したりするのが効果的です。
メガネやマスクと併用する際は、装着の順番がカギ。「イヤホン→マスク→メガネ」の黄金律を守れば、干渉によるストレスから解放されます。
人気メーカーShokzのモデルはそれぞれに特徴があります。自分の持っているモデルの特性を理解し、最適な付け方を試しましょう。

骨伝導イヤホンは、周囲の音を聞きながら安全に音楽を楽しめる、非常に画期的なデバイスです。しかし、その性能を100%引き出すには、今回ご紹介したような正しい付け方の知識とコツが不可欠です。

最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、一度自分に合ったベストな付け方を見つけてしまえば、あとは意識しなくても自然とできるようになります。この記事を参考に、ぜひあなただけの快適な装着方法をマスターして、これまでにない最高の”ながら聴き”体験を手に入れてください。

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